ЗАКАЛИВАНИЕ: УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ


С наступлением весны или осени, возрастает вероятность "подхватить" какую-нибудь воздушно-капельную неприятность!


И так повелось в нашем менталитете, что о своём здоровье мы задумываемся не “перед”, а уже “после”. С температурой и кашлем, занимаемся самобичиванием:


"Надо было витамины пить, закаляться..."

Укрепляем иммунитет

С приходом каждой весны или осени мы задаем себе один и тот же вопрос: “Как укрепить свой иммунитет?”

А ведь укрепление иммунитета – это задача не единовременная.

Мы должны способствовать укреплению нашего иммунитета каждый день, в течение всего года.

Иммунитет борется с вирусами, которые неизбежно попадают в наш организм.


Поэтому если Вы хотите чувствовать себя на все 100 круглый год, необходимо позаботиться о том,

чтобы Ваш иммунитет всегда был на высоком уровне


Закаливание

Казалось бы, все знают, что закаливание полезно для здоровья и, в частности, для иммунитета.

Но далеко не у каждого хватает сил и терпения сделать закаливающие процедуры своей привычкой.

Здесь важно помнить несколько простых правил, соблюдая которые, закаливание принесет только пользу.

Начните с обтираний полотенцем, смоченным холодной водой.

Через несколько дней можно перейти к обливанию прохладной водой ног до колен.

Обратите внимание, прохладной, а не холодной.

Постепенность – это важнейшее правило в закаливании

Постепенно начинайте обливаться водой до пояса и снижайте температуру очень плавно в течение двух-трёх недель.Закаливание не ограничивается одними лишь обливаниями.

Почаще бывайте на свежем воздухе, активно проводите время на улице. Всё это тоже составляющие закаливания.

Также полезно проветривать помещение зимой не реже, чем 3-4 раза в день.


Питание

Очевидно, что питание является основой нашего здоровья, ведь с пищей мы получаем все питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые нужны нашему организму. Больше им взяться неоткуда.

Какой-то особой диеты не требуется,  все рекомендации по здоровому питанию давно известны.

Еда должна состоять по большей части из натуральных продуктов, включать в себя овощи, фрукты, орехи, мед, кефир, йогурт.

Лук и чеснок издревле используется для борьбы с вирусами, это очень ценные составляющие здорового рациона, не упускайте их из виду.

Стоит также сказать пару слов о потреблении воды. Пейте как минимум 2 литра воды в сутки.

Потребление воды нормализует обмен веществ, что позволяет организму быстро избавляться от ненужных веществ и усваивать необходимые.


Настроение

То, что Ваше психологическое состояние напрямую влияет на здоровье, - давно доказанный научный факт. Оптимисты, добрые открытые люди с чувством юмора живут дольше и болеют меньше.

Так что радуйтесь жизни и не падайте духом!


Copyright © forecast-ing.ru 2010-2015  Все права защищены

forecast-ing.ru   |   +7 (926) 222-19-57   |   request@forecast-ing.ru

Хороший иммунитет – это наш помощник, страж в ненастную погоду ...

Как укрепить свой иммунитет и поддерживать его на должном уровне? Об этом пойдет речь в данной статье.
Крепкий, тренированный иммунитет – секрет богатырского здоровья.

Именно поэтому с детских лет нас учат наши родители закаливаться.

Не знаете, как именно?!
Прочитайте эту статью, и у вас не останется белых пятен в этой области.

Что такое закаливание? Коротко о важном:

Закаливание представляет собой комплекс процедур, направленных на укрепление иммунной системы организма с целью совершенствования процессов терморегуляции.

Во время процессов закаливания вырабатывается устойчивость организма человека к охлаждениям и тем самым, к воздействию простудных заболеваний.

Если организм человека не подвергается систематическим процедурам закаливания, то при возникновении холода, сосуды могут расширяться, тем самым увеличивая теплоотдачу, делая организм более уязвимым к воздействию болезней.

В процессе закаливания очень важно делать все постепенно.

Не стоит сразу нырять в прорубь или становиться под душ, температура которого ниже допустимой.

Подобными методами вы лишь ускорите вероятность заболевания вашего организма.

Также стоит регулярно осуществлять процедуры закаливания.

Только при систематическом повторении вы сможете достичь желаемого результата.

Для начала вы можете понижать температуру душа, который принимаете каждое утро.

Впоследствии возможен переход на обливание холодной водой или купание в проруби – в зимний период.

Достичь необходимых результатов в закаливании можно, лишь регулярно осуществляя процедуры закалки. Кроме укрепления иммунной системы, закаливание носит ряд других положительных воздействий.

Регулярные процедуры закаливания нормализуют обменные процессы организма и улучшают дыхательную систему.

После осуществления данных процедур вы получите позитивный заряд энергии на целый день. Систематическое обливание холодной водой или купание является источником формирования бодрости и положительных эмоций для каждого человека.

Вода является самым лучшим источником теплоемкости.

Данное обстоятельство характеризует воду как лучший источник для закаливания.

Как правило, начинают процедуры закаливания с умывания холодной водой, постепенно переходя на более низкую температуру.

Благодаря регулярным процессам закаливания вы сможете

забыть о риске воздействия инфекционных болезней...


Материалы по теме “Прогнозирование и планирование”

Прогнозирование в Excel - Метод Холта

Как построить диаграмму Ганта в Excel

Как сделать abc-анализ в Excel